, روش های افزایش کلاژن سازی در بدن, کوکتل mccm - کوکتل توسکانی- کوکتل بی بی گلو -حیان طب - میکرونیدلینگ-کوکتل درماهیل

کلاژن چیست؟

کلاژن یک  نوع پروتئین است که از ساختار  آمینو اسیدی تشکیل شده است که ساخته شده از کربن، اکسیژن و هیدروژن است. کلاژن حاوی اسیدهای آمینه گلیسین، پرولین، هیدروکسی پرولین و آرژینین است.

کلاژن در پوست،استخوان ها،تاندون ها و غروف ها وجود دارد و باعث چسبندگی ان ها می شود و انعطاف پذیری انها بخاطر وجود این پروتئین است

همچنین کلاژن برای کشش پوست امری است حیاتی که باعث انعطاف پذیری  و استحکام ان می شود

لیگامان نوع دیگری از بافت همبند است که دو استخوان را پیوند می دهد و در نتیجه مفاصل را با هم نگه می دارد. تاندون ها مشابه بافت های مختلف هستند که عضلات را به استخوان ها متصل می کنند. تمام این بافت ها، استخوان ها، رباط ها، تاندون ها و عضلات اسکلتی بدن، از پروتئین تشکیل شده اند. یکی از این پروتئین ها کلاژن نامیده می شود.

کلاژن جزء اصلی بافت همبند است که فراوان ترین پروتئین در پستانداران است که حدود ۲۵ تا ۳۵ درصد  پروتئین بدن را تشکیل می دهد.

 

, روش های افزایش کلاژن سازی در بدن, کوکتل mccm - کوکتل توسکانی- کوکتل بی بی گلو -حیان طب - میکرونیدلینگ-کوکتل درماهیل

 

 

نقش کلاژن در بدن چیست ؟

کلاژن به تقویت ساختارهای مختلف در  بدن کمک می کند و از جلوگیری جذب و گسترش مواد بیماریزا، سموم محیطی، میکرو ارگانیسم ها و سلول های سرطانی محافظت می کند. پروتئین کلاژن همچون  سیمانی است که همه چیز را با هم نگه می دارد.

کلاژن همچنین در تمام بافت های  عضلانی ، رگ های خونی، دستگاه گوارش، قلب، کیسه صفرا، کلیه ها و مثانه وجود دارد که سلول ها و بافت ها را کنار هم نگه می دارد. کلاژن حتی جزء اصلی مو و ناخن  نیز هست

 

کاهش  سطح کلاژن و پیری پوست

با گذشت سن، تولید کلاژن کاهش می یابد و ساختار سلول ها ضعیف می شود. پوست ضعیف تر  و به راحتی آسیب پذیر می شود ، موها بی روح می شوند، چروک های پوستی، تاندون ها و رباط ها کمتر الاستیسیته می شوند و مفاصل سفت و خشک می شوند

 

غذای های  مناسب برای کلاژن سازی:

 

۱ ماهی سالامون

, روش های افزایش کلاژن سازی در بدن, کوکتل mccm - کوکتل توسکانی- کوکتل بی بی گلو -حیان طب - میکرونیدلینگ-کوکتل درماهیل

ماهی غزل الای وحشی یا سالامون دارای یک ماده معدنی است که برای سنتز کلاژن بسیار مفید است

ماهی قزل آلا وحشی نیز یک منبع عالی از اسیدهای چرب ضروری امگا ۳ می باشد که برای کاهش التهاب و ایجاد سلول های سالم پوست ضروری است. چربی های سالم مانند امگا ۳ نیز برای حفظ  رطوبت پوست  ضروری است  که به طور طبیعی باعث ظاهر جوانتر می گردد.

سبزیجات :

, روش های افزایش کلاژن سازی در بدن, کوکتل mccm - کوکتل توسکانی- کوکتل بی بی گلو -حیان طب - میکرونیدلینگ-کوکتل درماهیل

 

همه مواد غذایی سبز  (مانند ، جلبک سبز، گوجه فرنگی، کلم بروکلی، کاهو، لوبیا سبز و کلم بروکلی) حاوی کلروفیل هستند مطالعات نشان داده است که مصرف کلروفیل پرو کولاژن (procollagen) در پوست را افزایش می دهد

 آنتی اکسیدان موجود در  سبزیجات  بر روی آسیب UV و رادیکال های آزاد که باعث پیری زود رس می شود تاثیر می گذارد و باعث بهبود ان میگردد

مرکبات :

, روش های افزایش کلاژن سازی در بدن, کوکتل mccm - کوکتل توسکانی- کوکتل بی بی گلو -حیان طب - میکرونیدلینگ-کوکتل درماهیل

 

مرکبات منبع غنی ویتامین ث میباشند .ویتامین C به “پیوند” اسیدهای آمینه با هم کمک می کند که برای تشکیل کلاژن،نقش بسزایی دارد .

ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان،  در مقابل سموم موجود در هوا، مواد غذایی و آب که باعث تخریب کلاژن و آسیب به لایه داخلی پوست می شود، محافظت می کند.ویتامین C نیز ممکن است به تعمیر و بازسازی سلولهای پوست کمک کند، به همین دلیل توصیه می شود که برای پیشگیری از چین و چروک و همچنین پیری زود رس انرا در وعده های غذایی خود قرار دهیم 

تخم مرغ :

, روش های افزایش کلاژن سازی در بدن, کوکتل mccm - کوکتل توسکانی- کوکتل بی بی گلو -حیان طب - میکرونیدلینگ-کوکتل درماهیل

 

تخم مرغ نیز غنی از گوگرد، یک ماده معدنی مورد نیاز برای تولید کلاژن  است. گوگرد از کپک زدگی فاز II پشتیبانی می کند که فاز سم زدایی است، جایی که بدن شما آماده برای از بین بردن سم های محیطی (مانند آلاینده ها) است که باعث  ساخت بیشتر کلاژن می شود.

توت ها:

, روش های افزایش کلاژن سازی در بدن, کوکتل mccm - کوکتل توسکانی- کوکتل بی بی گلو -حیان طب - میکرونیدلینگ-کوکتل درماهیل

 

توت ها حاوی مواد مغذی به نام اسید ellagic است که نشان داده شده است از تخریب کلاژن در اثر   آسیب اشعه  UV جلوگیری می کند . انواع توت ها علاوه بر محافظت در برابر علائم پیری نیز ممکن است باعث تولید کلاژن شود. مانند میوه های مرکبات، انواع توت ها غنی از ویتامین C هستند، که همانطور که می دانید، کمک می کند که اسید آمینه های خاص برای تشکیل کلاژن به هم بپیوندند.

گوجه فرنگی :

, روش های افزایش کلاژن سازی در بدن, کوکتل mccm - کوکتل توسکانی- کوکتل بی بی گلو -حیان طب - میکرونیدلینگ-کوکتل درماهیل

گوجه فرنگی غنی از انتی اکسیدان لیکوپن  است که برای محافظت از پوست از آسیب های خورشید و جلوگیری از تخریب کلاژن بسیار موثر است. بعضی منابع می گویند لیکوپن همچنین به سنتز کلاژن کمک می کند، اگر چه مطالعات چندانی در مورد این مورد تایید نشده است. در هر صورت، گوجه فرنگی حاوی انواع آنتی اکسیدان ها (از جمله ویتامین C) است که پوست را در سطح سلولی محافظت می کند، بنابراین هرگز  آنها را در رژیم غذایی خود فراموش نکنید 

تخم کدو :

, روش های افزایش کلاژن سازی در بدن, کوکتل mccm - کوکتل توسکانی- کوکتل بی بی گلو -حیان طب - میکرونیدلینگ-کوکتل درماهیل

دانه کدو تنبل  یکی از ثروتمندترین منابع گیاهی روی   است که همانطور که در بالا ذکر شد، به عنوان کافاکر ،سنتز کلاژن عمل می کند. مطالعات نشان داده اند که مکمل های روی ممکن است به کاهش سرعت تخریب کلاژن کمک کنند، و پیشنهاد می کنیم که غذاهای غنی از روی را  در برنامه غذایی خود قرار دهید. روی همچنین به بهبود زخم سرعت می بخشد  و غشاهای سلولی سالم را حفظ می کند که باعث می شود که روی به مواد مغذی لازم برای سلامت پوست تبدیل شود .

اواکادو :

, روش های افزایش کلاژن سازی در بدن, کوکتل mccm - کوکتل توسکانی- کوکتل بی بی گلو -حیان طب - میکرونیدلینگ-کوکتل درماهیل

اواکادو با مزایای آنتی اکسیدانی قوی خود از جمله  ویتامین E   شرایطی برای جلوگیری از شکستگی کلاژن و همچنین چربی های سالم ،برای بهبود سلامت سلول های پوست فراهم می کند. یک مطالعه بر روی موشهایی که دارای رژیم غذایی با روغن آووکادو بودند، افزایش قابل ملاحظه ای در کلاژن محلول مشاهده شد که  این میتواند باعث افزایش تولید کلاژن در انسان شود.

سیر :

, روش های افزایش کلاژن سازی در بدن, کوکتل mccm - کوکتل توسکانی- کوکتل بی بی گلو -حیان طب - میکرونیدلینگ-کوکتل درماهیل

همانطور که در بالا ذکر شد، گوگرد یک ماده معدنی است که به سنتز و جلوگیری از تجزیه کلاژن کمک می کند. سیر و بستگان نزدیک آن، گل صدف، پیاز،   بهترین مواد غذایی  سرشار از گوگرد هستند، بنابراین  آنها را به دستور العمل های غذایی  خود اضافه کنید.

دانه چیا:

 

, روش های افزایش کلاژن سازی در بدن, کوکتل mccm - کوکتل توسکانی- کوکتل بی بی گلو -حیان طب - میکرونیدلینگ-کوکتل درماهیل

دانه چیا یک منبع عالی از اسیدهای چرب ضروری امگا ۳ است همانطور که ما به یاد می آوریم، این چربی های سالم، با ایجاد سلول های پوستی ،به مرطوب نگه داشتن پوست کمک می کند تا از پیری پوست جلوگیری کرده   و ظاهری صاف و ملایم به پوست دهد 

اینستاگرام حیان طب